A luz azul do celular prejudica a visão? Óculos com filtro de luz azul funcionam? Essas dúvidas são comuns entre quem passa horas no computador, acompanha as redes sociais ou utiliza telas para estudar e trabalhar.
Para cuidar da saúde dos olhos, é importante entender a diferença entre cansaço visual, efeitos da iluminação sobre o sono e possíveis danos à visão. Neste artigo do blog da Óptica Center, você vai conhecer o que as pesquisas mostram e quais hábitos podem ajudar no dia a dia.
A luz azul faz parte da luz visível e está presente tanto na iluminação natural quanto em fontes artificiais, como telas de celulares, computadores e lâmpadas LED. Portanto, ela não é exclusiva dos aparelhos eletrônicos.
A exposição à luz também participa da regulação do nosso relógio biológico, que ajuda a organizar os períodos de sono e de atividade. O horário e a intensidade dessa exposição fazem diferença.
Não há evidência científica convincente de que a luz azul emitida pelas telas, nas condições habituais de uso, provoque danos à retina. A Academia Americana de Oftalmologia esclarece que o desconforto relacionado aos dispositivos digitais não deve ser atribuído diretamente à luz azul.
Isso não significa que passar muitas horas diante de uma tela seja confortável. O uso prolongado pode causar cansaço visual digital, especialmente quando faltam pausas ou existem problemas de visão sem a correção adequada.
Uma revisão sistemática da Cochrane, publicada em 2023, reuniu 17 estudos clínicos com 619 participantes para avaliar lentes com filtro de luz azul.
Os resultados indicaram que essas lentes podem não reduzir o cansaço visual no curto prazo, quando comparadas a lentes sem esse filtro. Os efeitos sobre a qualidade do sono foram inconclusivos, e os estudos incluídos não permitiram determinar benefícios para a proteção da mácula, região central da retina.
Por isso, não é adequado apresentar o filtro de luz azul como garantia de prevenção de doenças oculares, solução para insônia ou recurso indispensável para todas as pessoas que utilizam computador.
Durante o uso de dispositivos digitais, tendemos a piscar menos. Somado ao esforço prolongado para enxergar de perto, isso pode favorecer ressecamento e desconforto.
Entre as queixas comuns estão:
• Olhos secos, ardência ou sensação de areia.
• Visão temporariamente embaçada.
• Dor de cabeça e sensação de olhos cansados.
Reflexos, iluminação inadequada e dificuldade para enxergar na distância da tela também podem contribuir para esses sintomas.
Alguns cuidados simples podem ajudar:
• Faça pausas regulares: uma orientação comum é a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe por 20 segundos para algo a aproximadamente 6 metros.
• Lembre-se de piscar: isso ajuda a manter a superfície dos olhos lubrificada.
• Ajuste a tela: aumente as letras e adapte o brilho à iluminação do ambiente.
• Reduza os reflexos: evite luzes e janelas refletidas diretamente no monitor.
• Verifique a correção visual: dificuldades persistentes podem indicar a necessidade de uma avaliação.
A exposição à luz à noite, incluindo a das telas, pode interferir no relógio biológico. Reduzir o uso de dispositivos antes de dormir é uma medida recomendada. Entretanto, isso não significa que os óculos com filtro de luz azul tenham benefício comprovado para tratar problemas de sono.
Ao procurar óculos para computador, considere a receita, a distância de trabalho, o ajuste da armação e as características das lentes. O filtro de luz azul é diferente da correção do grau e não substitui uma avaliação da visão.
Se o desconforto persistir, procure um oftalmologista para investigar a causa e receber orientação individualizada.
Está procurando uma ótica para fazer seus óculos de grau? Conheça a Óptica Center. Com sua receita em mãos, converse com a equipe sobre as opções de lentes e armações adequadas à sua rotina.
Acesse www.opticacenter.com.br e conheça a Óptica Center.
Roberto Pedroso
Formado em Optica e Optometria com especialização em reabilitação Visual
CBOO – 43.419
Digite e aperte Enter · ESC para fechar
Buscas populares
Para receber o material
